太極揉推器

太極推揉器其實并非我們看著的那么簡單,絕非“轉方向盤”那樣簡單。太極推揉器的主要功能在于舒展肩部肌肉,增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性,適合老年人使用。
太極揉推器是常見的一類戶外健身器材，又叫太極輪，也叫肩關節訓練器，構造是四個鋼制輪子朝天舉起，輪子由架子固定，上面安裝有滾軸，能夠自由三百六十度轉動。
使用方法
雙腿扎馬步,微微下蹲,用雙手的虎口部位握住轉輪手柄,向相同或相反方向轉動。順時針與逆時針交叉運動能有效提高中老年練習者的協調性,在運動時控制呼吸頻率能有效提高肺部能力。
使用時配合太極拳的運動要領最佳。每周可練習3次至6次,每次可練習2組至3組,每15圈至20圈為一組。
注意事項
要勻速、緩慢轉動轉盤,不要用力過猛。身高不及器械高度者不適宜使用該器材。